|
|
Àû°ÜÀÚ È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
Àû°ÜÀÚ´Â ÃßÀ§¿¡ °ÇÑ Ã¤¼Ò Áß Çϳª·Î ¾î¶°ÇÑ È¯°æ¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó´Â ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÁýÀ̳ª ÅÔ¹ç, ȺРµî ´©±¸³ª °£ÆíÇÏ°Ô Àû°ÜÀÚ Å°¿ì±â µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àû°ÜÀÚ È¿´É ¹× Àû°ÜÀÚ ¸À µî Àû°ÜÀÚ¿Í °ü·ÃµÈ Á¤º¸¸¦ Á¤¸®Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ Æ¯Â¡ ¹× Àû°ÜÀÚ ¿µ¾ç¼ººÐ Á¤¸® Àû°ÜÀÚ´Â ÁøÇÑ º¸¶ó»ö ÀÙ(¾ÈÂÊ ¸é)°ú ÃÊ·Ï»ö ÀÙ(¹Ù±ùÂÊ ¸é) µÎ°¡ÁöÀÇ »ö±òÀ» ¶ì´Â ä¼Ò·Î½á ÁÖ·Î ½Ó¹ä ¶Ç´Â °í±â¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â ½Óä¼Ò·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç, Àû°ÜÀÚ ºÎħ, Àû°ÜÀÚ ¹«Ä§ µî Àû°ÜÀÚ ¿ä¸® µîÀ¸·Î È°¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¿µ¾ç¼ººÐÀº ¿ì¼± 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î ´Ü¹éÁú 2.5g, Ä®½· 120mg ³»¿Ü·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÀº 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î 1.5mg, ¿±»ê, Ä®·ý µî ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ Ä®·Î¸®´Â 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î 30Ä®·Î¸® ³»¿ÜÀÔ´Ï´Ù. ä¼Ò Áß¿¡¼µµ Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³·Àº ÆíÀÌ¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ È°¿ëÇÏ¸é °Ç°ÇÑ Ã¼Áß°¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ È¿´É 5°¡Áö Á¤¸®
1. Ƽ¾Æ¹Î ¼ººÐ ¹× ºñŸ¹Î B1 ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǷΰ¨À» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ¸ö¿¡ ´©ÀûµÇ´Â Çö»óÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙÀº ¿¡³ÊÁö Çü¼º ¹× ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ºñŸ¹ÎA¿Í ÇÔ²² Ç×»êÈ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ü³» È°¼º»ê¼Ò°¡ ¹ß»ýÇÏ°í ´©ÀûµÇ´Â Çö»óÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙ 100g¿¡´Â ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÌ ¾à 80mg Á¤µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª·Â Áõ°¡ ¹× ÇǺΠ°Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ½Ã·Âº¸È£¿¡ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. º¸¶ó»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â Àû°ÜÀÚ ÀÙ¿¡´Â ºí·çº£¸® µî¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ¾È±¸ °Ç° ¹× ¸Á¸·¼¼Æ÷ ¼ºÀå, ¹ß´Þ µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. Àû°ÜÀÚ ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù·®ÀÇ Ä®·ý ¼ººÐÀº ü³»·Î À¯ÀÔµÈ ³ªÆ®·ý ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, µ¶¼Ò ¶Ç´Â ³ëÆó¹° µîÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ Àû°ÜÀÚ ÀÙÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°í À¯ÇؼººÐÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¸À
Àû°ÜÀÚ ¸ÀÀº ¸Å¿ì µ¶Æ¯ÇÑ Æ¯Â¡À» Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çô°¡ »ì¦ ¾ó¾óÇÒ Á¤µµÀÇ ¸Å¿î¸À°ú ¸Å¿î ÇâÀ» Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸ç, °í±â¿Í ÇÔ²² ½ÓÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÀÔ¾ÈÀ» ±ò²ûÇÏ°í °³¿îÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ÀÙÀº ¹«¸£Áö ¾Ê°í Àû´çÈ÷ ´Ü´ÜÇÏ¿© ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ½Óä¼Ò ¶Ç´Â »ø·¯µå¿¡ ÷°¡ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù.
Àû°ÜÀÚ ¸ÀÀº ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±â¸§Áø À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ±ò²ûÇÏ°í °³¿îÇÑ µÞ¸ÀÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸Å¿ì Àß ¾î¿ï¸®´Â ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
|
|
¸Þµð¾÷ |
"
Àû°ÜÀÚ È¿´É""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,839 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,676 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,936 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,766 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,262 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,378 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,428 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,442 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,775 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,333 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,863 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,197 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,762 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,233 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,121 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,878 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,209 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,235 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,902 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,304 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|